הליכה בתשעת הימים

אשה שרגילה ללכת להליכות ומזיעה אח"כ מאד... האם יכולה לצאת להליכה בט' הימים ואח"כ להתקלח במים פושרים ואבר אבר / ולחפוף את הראש? והאם יש חילוק בין ט' הימים לשבוע שחל בו?

שלום רב 

מותר לעשות פעילות בתשעת הימים לצורך בריאות וכדומה, גם אם ידוע שאחר כך יזיעו ויצטרכו רחצה. 

ההיתר להתרחץ למי שמזיע הוא לפי הצורך, מי שמספיקה לו רחצת חלק מהגוף, אסור להתרחץ בכל הגוף, ומי שמספיק לו מים קרים [פושרים שהגוף לא נהנה מהחמימות - דינם כמים קרים] לא יתרחץ בחמים, ומי שאין לו צורך בסבון כדי להתנקות, לא יתרחץ בסבון. 

לאשכנזים אין חילוק בענין זה בין שבוע שחל בו לתשעת הימים. ולספרדים האיסור רק בשבוע שחל בו. 

שו"ע או"ח סי' תקנא סט"ז